Главная Технологии Советы по использованию приложения Digital Wellbeing – как проводить меньше времени на...

Советы по использованию приложения Digital Wellbeing – как проводить меньше времени на телефоне

9

С учетом того, что людям по всей стране приказывают работать из дома (если это возможно) и избегать социальных контактов в обозримом будущем, вполне вероятно, что все мы будем тратить на свои телефоны еще больше времени, чем обычно. Если вам все труднее оторвать глаза и руки от вашего Android или вы просто хотите тратить меньше времени на свой телефон, эти советы и рекомендации для очень удобного приложения Digital Wellbeing могут помочь.

Приложение Digital Wellbeing

Я обнаружил, что постоянное закрепление значка приложения Digital Wellbeing на домашнем экране моего телефона служит хорошим напоминанием о вредных привычках. Досадно, хотя, даже если у вас есть приложение на вашем телефоне, оно может не появиться автоматически в вашем списке приложений.

Если это так, запустите Digital Wellbeing, выполнив поиск в меню «Настройки», затем прокрутите до нижней части целевого экрана приложения и включите переключатель «Показать значок в списке приложений».

  • Загрузите приложение Digital Wellbeing здесь.

цифровое благополучие

Сроки для приложений и веб-сайтов

В верхней части экрана посадки Digital Wellbeing представлена ​​круговая диаграмма, показывающая, сколько часов и минут вы потратили на телефон в этот конкретный день, а различные цвета представляют некоторые из ваших наиболее часто используемых приложений.

Вы можете получить более четкую разбивку использования вашего телефона, нажав на диаграмму. При этом откроется панель инструментов с гистограммой, которая показывает, как ваша статистика за сегодня сравнивается с предыдущими днями. Вы можете провести пальцем или коснуться стрелок, чтобы вернуться в прошлое.

Ниже приведен полный список приложений и (если вы используете Chrome) веб-сайтов, которые вы использовали на своем телефоне, с приложением, которое вы потратили больше всего времени в списке вверху.

Коснитесь значка таймера для яиц, который находится рядом с каждой записью в списке, и вы сможете установить для себя ежедневный лимит времени для каждого приложения и веб-сайта, который сбрасывается в полночь.

Как только вы достигнете этого предела, указанное приложение или веб-сайт закроют вас, поэтому вам придется либо подождать до следующего дня, чтобы снова получить к нему доступ, либо пройти через позор ручного удаления временного ограничения в Digital Wellbeing.

Вы также можете нажать каждое приложение и веб-сайт в списке наиболее часто используемых приложений, чтобы увидеть, как ваша статистика использования за сегодняшний день сравнивается с предыдущими днями для каждого отдельного приложения.

Разблокирует и уведомляет

Вернуться к экрану посадки Digital Wellbeing. Непосредственно под вышеупомянутой круговой диаграммой находятся два числа: одно показывает, сколько раз вы разблокировали свой телефон сегодня, а другое показывает, сколько уведомлений вы получили.

Как и выше, вы можете нажать на каждую из этих цифр, чтобы получить более подробный обзор вашей статистики.

Нажав на счетчик разблокировок, вы откроете информационную панель, которая покажет вам, какие приложения вы склонны открывать после разблокировки телефона. Вы также можете просмотреть гистограмму, которая сравнивает сегодняшние разблокировки с предыдущими днями и неделями.

Точно так же, нажимая на уведомления на целевом экране Digital Wellbeing, вы переходите на панель мониторинга, которая позволяет увидеть, сколько уведомлений отправило вам каждое из ваших приложений.

Если вы считаете, что получаете слишком много уведомлений от какого-либо из них, вы можете нажать каждую запись в списке, чтобы просмотреть подробную информацию о различных типах уведомлений, которые они вам отправили.

Например, WhatsApp может предупреждать вас о каждом из следующих действий:

  • Сообщения
  • Групповые сообщения
  • Вызовы
  • Резервное копирование истории чата
  • Критические оповещения приложения
  • Уведомления о сбоях
  • Воспроизведение медиа
  • Отправка медиа
  • Тихие уведомления
  • Другие уведомления

Цифровое благополучие позволит вам отключить любой из этих типов уведомлений.

режим фокусировки цифрового благополучия

Ветер вниз перед сном

Вернуться к экрану посадки Digital Wellbeing. Раздел «Способы отключения» содержит три параметра: «Панель управления», «Свернуть» и «Режим фокусировки».

Опция Dashboard – это не инструмент. Нажав на нее, вы попадете на экран панели инструментов для статистики разблокировки, уведомлений и времени, проведенного в приложениях.

Под этим есть ветер вниз. Как видно из названия, он предназначен для сокращения использования телефона в конце дня, но лучший способ думать об этом может быть как средство для установки времени сна вашего телефона.

Нажмите на него, и вы увидите множество параметров, которые вам нужно будет установить, чтобы адаптировать Wind Down к вашим потребностям:

  • Дни недели
  • Время начала и окончания
  • Оттенки серого, который снимает весь цвет с экрана вашего телефона в нерабочее время (необязательно)
  • Не беспокоить, что отключает все уведомления в нерабочие часы (необязательно)
  • Night Light, который окрашивает ваш янтарный экран, чтобы на него было легче смотреть в часы Wind Down (необязательно)

Вам не нужно привязывать оттенки серого, не беспокоить или ночной свет к выключению, но вы получите гораздо больше от этой функции, если подключите хотя бы один из них.

Период выключения моего телефона начинается в 23:15 и заканчивается в 7 утра, с воскресенья по четверг. Не беспокоить привязан к нему, но оттенки серого и ночного света нет.

режим фокусировки цифрового благополучия

Режим фокуса, чтобы вырезать отвлекающие факторы

Режим фокусировки находится ниже уровня Wind Down на целевом экране Digital Wellbeing, и он особенно хорош для работы дома, позволяя временно заморозить определенные приложения.

Если, например, вас продолжают отвлекать уведомления Gmail или Instagram, вы можете использовать режим фокусировки, чтобы поставить их на паузу. Уведомления от этих приложений не только исчезнут, но вы вообще не сможете открывать приложения, пока не будет отключен режим фокусировки.

Более того, как вы можете с Wind Down, вы можете создать ежедневное расписание режима фокусировки, чтобы соответствовать вашим рабочим часам, с перерывами на обед и отдых.

Do NOT follow this link or you will be banned from the site!